¿Por qué duele el vientre cuando haces ejercicio? Descubre si son normales las molestias
El dolor en el vientre después de hacer ejercicio podría ser totalmente normal o ser la señal de una afección; es por eso que te explicamos lo que dicen los expertos.
Primero que nada, debes saber que el dolor en la parte baja del abdomen después de tu rutina de entrenamiento es muy común y se le conoce como "dolor abdominal transitorio relacionado con el ejercicio" (ETAP, por sus siglas en inglés).
Esta molestia puede identificarse como un dolor agudo o punzante, que aparece después de hacer diversas actividades físicas, sobre todo después de correr.
¿Por qué me duele el vientre al hacer ejercicio?
Ahora bien, si te preguntas por qué aparece este dolor en el abdomen poco después de hacer ejercicio, te interesará saber que puede suceder por diversos factores, como los siguientes:
- Reducción de flujo sanguíneo: Durante la rutina de entrenamiento, el cuerpo redirige la sangre hacia los músculos que utilizas en el momento; esto provoca que el flujo sanguíneo se reduzca en otros órganos, como el sistema digestivo.
- Movimiento del diafragma: Algunos expertos creen que la molestia puede relacionarse con el movimiento del diafragma y la tensión de ligamentos en el abdomen, ya que este órgano está implicado en la respiración, se mueve frecuentemente y puede ocasionar tirantez en los ligamentos que conectan con el hígado y otros órganos.
- Distensión de órganos internos: Al hacer ejercicio después de comer, los órganos digestivos contienen alimentos y líquidos que pueden presionar la cavidad abdominal, lo que provoca estrés en el diafragma, en especial en el área estomacal.
¿Cuándo es peligroso un dolor en el vientre?
Si has notado que el dolor en el vientre cuando haces ejercicio continúa por varios días, es posible que dudes si realmente es peligrosa esa molestia.
Por ello, la Biblioteca Nacional de Medicina explica que cuando una molestia es peligrosa suele aparecer un dolor pélvico, principalmente en la parte baja del abdomen, y puede ser constante o desaparecer por períodos, por lo que será indispensable acudir con un especialista.
Es importante mencionar que el dolor pélvico puede aparecer durante el período menstrual o al tener relaciones sexuales, y suele ser un signo de una afección en uno de los órganos de esa zona, como el útero, ovarios, trompas de Falopio, cuello uterino o la vagina.
Mientras que, si se presenta en los hombres, puede ser señal de un problema en la próstata, por lo que si esta molestia es persistente y continúa después de hacer ejercicio, por más de 24 a 72 horas, te sugerimos acudir con un especialista.
¿Cómo calmar el dolor abdominal por ejercicio?
No solo el vientre puede doler después de hacer ejercicio, pues en realidad, todos los músculos que utilizamos en las actividades físicas pueden presentar molestias.
Para evitar que el dolor continúe por largos períodos, el estudio 'Dolor muscular causado por el ejercicio' comparte algunos consejos que aquí te recomendamos:
- Estírate suavemente
- Haz masajes musculares
- Descansa
- Aplica hielo para disminuir la inflamación
- Aplica calor para aumentar el flujo sanguíneo
- Toma medicamentos para el dolor de venta libre
- Aplica geles y cremas con mentol para aliviar las molestias