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Durante el periodo menstrual las mujeres atraviesan una serie de cambios hormonales que consumen mucha energía y pueden provocar ansiedad, irritabilidad, hinchazón, estrés y dolores.

El número de comidas al día óptimo para perder peso aún no es concluyente. Suelen recomendar cinco comidas al día de manera general pero, ¿existe diferencia entre comer con una frecuencia de cinco veces al día o hacerlo en un número mayor o menor de ingestas?

Ingerir suficiente agua cada día resulta fundamental para el cuidado de la salud, pero más allá del agua que bebemos recomendamos para quienes buscan perder peso incrementar el agua en los platos sólidos y te contamos cómo puedes lograrlo en tu dieta para adelgazar.

Cada mujer tiene derecho a elegir cómo quiere ser madre, siempre y cuando ejerza el cuidado y protección hacia los hijos. Esto, por supuesto. Sin embargo, hay muchas que ponen en tela de juicio lo que hacen las demás. Preguntas, en principio inofensivas, como ¿pero no le das el pecho? ¿Has salido con tu pareja dejando a tu bebé con tus padres o con una canguro? ¿Has vuelto a trabajar tan pronto?, pueden hacer que una madre se sienta mal y se cuestione su modelo de maternidad. Un modelo ya obsoleto que ha llevado a muchas mujeres a autodenominarse malas madres y reivindicar, con ello, la libertad de elegir cómo quieren criar a sus hijos.

El hecho de querer perder kilos de una forma rápida puede llevar a adoptar hábitos con los cuales no solo no pierdas peso, sino que también pueden afectar directamente a tu salud. Existe un gran número de ‘dietas milagro’ y falsos mitos que te pueden llevar a períodos de estancamiento en los que no logres bajar ni un gramo.

Comer sano es fundamental para tu salud y la belleza de la piel. Pero también es fundamental cómo hacerlo y en qué horarios. Te decimos las pautas que debes seguir.

Adamari López ha mostrado paso a paso cómo ha ido perdiendo peso desde que se lo propuso hace unos meses para estar más saludable por ella y por su hija Alaïa. Además, nos ha sorprendido con sus rigurosas rutinas de ejercicios con las que está obteniendo excelentes resultados al esculpir su bella figura y ahora nos reveló lo que hace para adelgazar sus brazos y tonificarlos.

El pole dance es un ejercicios que ha ganado popularidad. Conoce todo sus mitos y realidades, y los beneficios del tubo. Conoce un poco más de pole dance, que es un ejercicio divertido y eficaz.

¿Engorda la píldora? ¿Es inevitable coger unos kilos de más cuando se toman pastillas anticonceptivas o es una de las muchas leyendas que hay sobre la contracepción? Si eres usuaria de la píldora, tenemos buenas noticias para ti. Si te estabas pensando tomarla o tenías dudas... ¡también!

Si estás en tu segundo embarazo y te gustaría tener un parto vaginal, te resolvemos la duda de si se puede tener un parto natural después de una cesárea y los factores que influyen.

Como la seducción sigue siendo un misterio para muchas, analizamos con más detalle los comportamientos y las técnicas para ligar. ¿Cómo seducir a un hombre y saber atraer la atención del sexo masculino? Aquí tienes unos consejos.

Tener unas curvas bien definidas es algo que sí se puede lograr a base de ejercicio, mucha disciplina y una buena alimentación, para aumentar nuestra masa muscular. Sin embargo, muchas veces nos da flojera o no sabemos por dónde comenzar, si es tu caso, prueba con esta rutina de CrossFit para bajar la panza, reducir cintura y tener cuerpazo. ¡Te prometo que te vas a enamorar de los resultados!

Hacer sentadillas es un gran ejercicio que trae excelentes beneficios no solo a nivel físico sino también a nivel emocional. Al ser un ejercicio muy completo, surgen las dudas sobre: cuántas sentadillas hacer al día, cuáles son los beneficios de hacer sentadillas y cuántas sentadillas hacer para ver resultados. Descubre aquí todo lo relacionado sobre hacer sentadillas y cómo aprovecharlas al máximo.

¿Cuánto debe durar tu ducha? ¿Qué productos son básicos para asearte y en qué orden? Tal vez estas preguntas parezcan demasiado básicas, y para algunas personas lo son, pero bañarse tiene su ciencia, y aquí te decimos la forma más adecuada de hacerlo, paso por paso.

Llega la menstruación y los dolores menstruales nos asaltan. Para muchas mujeres suponen un serio problema que intentan resolver con fármacos, a pesar de no haber sido recetados por el médico

Tener las piernas bien torneadas y sexys son algunos de los principales objetivos a la hora de entrenar. Sin embargo, muchas veces no salimos de las sentadillascuando existen otros ejercicios que pueden ser hasta más efectivos como el box jumps: el ejercicio de un sólo paso para perder peso y tener unas piernas bien torneadas.

Estar en casa ha sido una nueva realidad a la que nos hemos acostumbrado y gracias a ella, hemos podido contener más la pandemia. Sin embargo, el poder ejercitarnos es indispensable para tener un peso saludable y reducir el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades. Para que goces de estos beneficios te decimos cómo caminar sin salir de casa. 

¿Creías que el makeup te hacía más sensual? Pues para los chicos, las mujeres sin maquillaje son más atractivas. Entérate.

No es la primera vez que en Vitónica hablamos de que la mejor forma de conseguir un glúteo bien desarrollado y formado requiere de la combinación de varios ejercicios que nos aportan diferentes estímulos.

Si estás buscando un upgrade para tu rutina, te decimos cómo fortalecer brazos, piernas y abdomen con un solo ejercicio, que no es la plancha. Sé constante y ama los resultados.